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Autor: sam0fisher
Ansichten: 325
Zeit: 18:19:56 | 4 jahre vor

Wie man richtig meditieren? 8 Tipps


Wie man richtig meditieren? 8 Tipps

Meditation ist alles andere als eine Last des alten Hokuspokus, praktiziert nur von Mönchen und Hippies. Vorteile der Meditation sind vielfältig: es kann eine Möglichkeit, sich zu beruhigen, verbessern Sie Ihre Stimmung, zu behandeln, nervöse Störungen, Bekämpfung von Stress und in der Regel machen Sie sich zu einem 'this' Person viel fokussierter und. Die Kunst der Meditation ist im Wesentlichen wissen, geben Sie Ihren Verstand von allen üblichen Verwicklung von Gedanken und konzentrieren sich auf eine Sache. Wahrscheinlich tat, als Sie ein Kind waren, wenn Sie nicht schlafen konnte, es auf die Schafe springend über einem Tor oder einem anderen schönes Bild fokussiert ist. Meditation nicht Jahre und Jahre dauern, um zu lernen oder, so lesen Sie unseren Einführungs acht Tipps, wie man meditieren richtig, um zu beginnen:

1. Finden Sie den richtigen Standort

Sie müssen ein Ort, wo man meditieren kann, die frei von allen Ablenkungen und wo fühlen Sie sich sicher und entspannt ist, zu finden. Im Idealfall sollte dies nicht der gleichen Stelle, die Sie arbeiten oder Übung, wie es sein sollte Ihrer bequemen Platz, vorzugsweise in der Mitte der Natur, wie Sie Ihren Garten oder an einem ruhigen Ort in einem Park zu sein. Sie können auch zu Hause meditieren; beruhigende Musik und Duftkerzen kann dazu beitragen, eine entspannte und friedliche für Mediation.


2. Um die richtige Körperhaltung

Der nächste Tipp, wie man richtig meditieren ist - halten Sie Ihren Rücken gerade. Keine Notwendigkeit, den Körper in eine unmögliche Lage verrenken, wie der Lotus-Position, aber wie Sie sitzen, ist wichtig. Sicherzustellen, dass Sie bequem sitzen und sitzen mit geradem Rücken und den Kopf so hoch wie Sie strecken können. Der Rücken gerade wird Ihnen helfen, besser atmen und, wenn die Krise, ist wahrscheinlicher, beginnen zu wandern Ihren Geist.

3. Entspannen

Während Sie halten Sie Ihren Rücken gerade, sind Sie nicht ein Soldat an der Aufmerksamkeit! Es kann ein wenig "Übung, aber versuchen Sie zu entspannen. Denken Sie jeden Muskel in Ihrem Körper und können Sie sich entspannen und beginnen, sich wohl fühlen in selbst.

4. Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf den Atem

Unser nächster Schritt ist, wie man richtig meditieren - Jetzt schließen Sie die Augen und atmen Sie tief. Zählen Sie langsam die Atemzüge, 1-10, und dann wieder zu starten, und mit jedem Atemzug aus, beginnt zu spüren Sie Ihren Körper entspannen sogar noch mehr. Es gibt keine Magie, um die Zahl zehn, so dass, wenn es zu viele oder zu wenige Atemzüge, kümmert sich nicht darum, sondern konzentrieren sich auf Ihre Atmung.

5. Der Umgang mit Gedanken

Auch wenn Sie versuchen, Ihren Geist zu befreien, Gedanken in Ihrem Kopf oder Geräusche um Sie herum könnte Sie ablenken. Ärgere dich nicht mit diesen Gedanken, wenn auch nur leicht aus dem Kopf entfernen und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung und Fokus.

6. Umgang mit Emotionen

Die Emotionen führen zu Gedanken und Ihren Geist beginnt, die Geschichte hinter diesen Gefühlen zu folgen. Wenn Emotionen bedrohen Ihre Meditation, versuchen Sie, auf den Teil des Körpers, die durch Emotionen anstatt Gedanken beeinflusst wird zu konzentrieren. Zum Beispiel, wenn Sie erleben Angst, dann könnte dies sein, macht man sich fest um die Brust zu fühlen, so konzentrieren sich auf die Linderung der Dichtheit in der physischen und nicht die Ursache der Angst.

7. Finden Sie die Freude an Ihrem Meditation. Smile. Dankbar.

Unsere nächste Vorschlag, wie man richtig meditieren ist - genießen Sie Ihre Meditation. Meditation muss nicht sein, eine dunkle oder religiösen; Es ist etwas, um zu genießen. Mit Ihren Geist konzentriert und entspannt, und Ihr Körper entspannt, genießen Sie die Ruhe und den Frieden in deinem Geist, die auftreten, und erlauben auch ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu kommen.

8. Zwingen Sie sich nicht mehr zu vermitteln, Sie wirklich wollen,

Wie lange sollten Sie meditieren? Es gibt keine festen Regeln in der Meditation; Es ist das eine, die für Sie arbeitet. Zwingen Sie sich nicht, für einen Zeitraum von Zeit zu meditieren, aber Anfänger sind, dass etwa 5-10 Minuten, um mit zu beginnen, ist es in der Regel ausreichend. Mit der Zeit können 25 Minuten zu einer Zeit besser geeignet sein, aber zwingen Sie sich nicht länger zu vermitteln, dass Sie wirklich wollen, nur nicht so zu arbeiten; Meditation sollte lustig und unterhaltsam sein.

Haben Sie meditieren? Jede andere Tipps, wie man richtig meditieren? Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken und Anregungen der Meditation in den Kommentaren unten zu teilen.

Seien Sie glücklich!

Bemerkungen (2)
Date: Oktober 6, 2015 | 02:09:17 | später 7 stunden
  Like 4   Dislike 2

Ich mag, was Ihr auch. Diese Art der Arbeit und kluge Berichterstattung! Halten Sie die wunderbaren Werke Jungs habe ich euch zu Blogroll aufgenommen.

Date: Oktober 6, 2015 | 06:10:01 | später 11 stunden
  Like 2   Dislike 2

Hallo! Ich wollte Ihnen nur für diese nützliche Tipps Meditation danken!

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