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Autor: timeshiftday
Ansichten: 407
Zeit: 12:01:48 | 5 jahre vor

Wie man Gewicht in einer Woche zu verlieren? 20 einfache Tipps, Gewichtsverlust


Wie man Gewicht in einer Woche zu verlieren? 20 einfache Tipps, Gewichtsverlust

20 Tipps zum Abnehmen

1) Trinkwasser

Wasser ist ein "Bestandteil" sehr wichtiger Teil der gesunden Gewichtsverlust kann nicht nur helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen, sondern auch kann das Wasser, das Sie mit dem Gefühl der vollen Magen bereitzustellen. Oft, wenn wir Hunger haben, können wir in der Tat, Durst. Stellen Sie daher sicher, dass Sie mindestens 8 Gläser Wasser trinken jeden Tag, vor allem, wenn Sie es ernst meinen vergießen die Pfunde sind.

2) Lassen Sie keine Mahlzeiten

Zunächst einmal kann das Auslassen von Mahlzeiten den Stoffwechsel, die wiederum kann den Prozess der Gewichtsabnahme viel langsamer und schwieriger machen, zu verlangsamen. Auch, wenn Sie überspringen Mahlzeiten, Ihren Hunger wird noch wachsen, so dass die Versuchung, zu viel essen, noch größer geworden.


3) Nicht mehr Soda

Vermeiden Sie trinken Limo und andere zuckerhaltige Getränke, weil sie mit vielen Kalorien und Zucker, die nicht einmal bemerken werden verpackt. Wussten Sie, dass eine Dose Cola enthält 39 Gramm Zucker? Daher beim Alkoholgenuss, sicher, es wird nicht helfen, Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn Sie schnelle Resultate sehen wollen.

4) Wie schnell Gewicht zu verlieren? Reduzieren Sie die Größe Ihrer Teile.

Nun, das bedeutet nicht, dass Sie, um die Größe der Portionen etwas zu verringern, sollte es sehr klein sein müssen; die Nahrung, die Sie essen sollten noch alle Extras, die zum Leben brauchten Energie, aber wenn Sie ein wenig "die Größe Ihrer Mahlzeiten zu reduzieren, werden die Ergebnisse der Gewichtsabnahme schneller gesehen werden, wie es in einer Woche.

5) Übung, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie sich fragen, wie man Gewicht in einer Woche zu verlieren, kann der Sport auf jeden Fall helfen. Hier sind einige der effektivsten Übungen, die am besten helfen Sie Pfunde verlieren können: Joggen, Walken, Step Aerobic, Schwimmen, Radfahren, elliptisch-Brenner, Tanz, Zumba und Hausreinigung. 😉

6) Frisches Obst und Gemüse

Wenn Sie Hunger zwischen den Mahlzeiten, Snacks mit frischen Früchten, Beeren und Gemüse. Diese gesunde Snacks wird dazu beitragen, den Stoffwechsel und pflegen Sie Ihren Körper mit Vitaminen, gesunden Nährstoffe und Ballaststoffe, hilft es Ihnen Gewicht gesund zu verlieren.

7) Holen Sie sich genug Schlaf

Nicht nur gesunde Portion Schlaf normalisieren den Stoffwechsel, die eine der "Zutaten" der Grund gesunde Gewichtsabnahme ist, sondern auch, kann gute Erholung Stress zu reduzieren und verhindert, dass Sie essen "emotional".

8) Essen Sie 6 kleine Portionen pro Tag statt drei größeren

Essen Sie mehr oft, aber kleinere Mahlzeiten können den Stoffwechsel zu erhöhen, es hilft, Gewicht zu verlieren fast mühelos.

9) 7 Tage gesunde Ernährung

Wenn Sie sich fragen, wie man Gewicht verlieren in einer Woche - sieben Tage die gesunde Diät-Plan kann definitiv helfen. Finde heraus, wie viel Essen Sie jeden Tag brauchen, unter Berücksichtigung Ihrer aktuellen Essgewohnheiten und Gewichtsverlust Ziele. Außerdem erhalten ein Notebook und notieren Sie alles, was Sie jeden Tag essen, wird Ihnen helfen, den Überblick über Kalorien verbraucht zu halten und mehr Disziplin. Bei der Errechnung Ihre 7 Tage gesunde Ernährung zu planen, stellen Sie sicher, Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte in der Liste enthalten.

10) schließen frisch in Ihrer Ernährung Suppen

Forschung zeigt, dass regelmäßig essen Suppen, kann nicht nur zur Verbesserung der Verdauung und den Stoffwechsel zu erhöhen, sondern kann auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren leichter.

11) kleinere Platten

Mit kleineren Platten ist ein psychologischer Trick, der Ihnen helfen kann, weniger zu essen und damit die Beseitigung der überflüssigen Pfunde.

12) Begrenzen Sie die Aufnahme von Kalorien

Begrenzen Sie die Aufnahme von Kalorien kann definitiv helfen Sie verlieren, dass zusätzliches Gewicht; Zu diesem Zweck würden Sie wahrscheinlich haben, um alle Ihre Mahlzeiten im Voraus planen, nach Ihren täglichen Kalorienbedarf.

13) Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Essen

Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Essen kann Ihnen helfen, fühlen sich voll schneller und dies mit weniger Nahrung.

14) Intelligente Lebensmitteleinkauf

Zuerst von allen, nie in den Supermarkt gehen hungrig. Zweitens vermeiden, gehen auf die Bereiche des Ladens, wo Sie könnten versucht sein, Kekse, Chips, Eis, Limonade, Pizza und andere ungesunde, Mast und verarbeitete Lebensmittel zu kaufen.

15) Während in einem Restaurant ...

Zum Restaurant regelmäßig Ihr Gewicht deutlich erhöhen, dann versuchen Sie zu verringern oder zu Restaurants bereit, gesündere Entscheidungen zu treffen sein, wenn Sie bestellen: sie wählten mageres Fleisch oder Fisch mit Salat statt Pasta oder Pizza, und haben einen Salat Obst zum Nachtisch statt ein Eis oder einen Kuchen.

16) Nicht überspringen Frühstück

Nicht nur gesundes Frühstück können die Energieschub am Morgen zu schaffen, sondern auch hilft, um Ihren Hunger in Schach im Laufe des Tages zu halten, so dass Sie weniger Snack. Gehen Sie auf die Mischung aus frischem Obst, Eiweiß und Vollkornprodukte, wenn in der Küche.

17) arbeiten mit Musik

Wie ich bereits erwähnt, kann die Übung effektiv zu helfen, Gewicht zu verlieren, aber was kann es noch mehr zu einem Schub, um Ihre Arbeit Routine hinzuzufügen ist gut, rhythmisch, anregend Musik. Geladen MP3-Player mit Ihrem Lieblings-Songs und gehe ins Fitnessstudio, um hart für Ihre Figur Sie wollen arbeiten.

18) Vermeiden Sie das Essen in der Nacht

Ich sage Ihnen zum Essen nach 06.00 Uhr zu stoppen, weil es wirklich schwierig sein, besonders wenn Sie ein Nachtmensch. Aufhören zu essen mindestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen.

19) Schneiden Sie das Weißbrot und Nudeln

Ersetzen Sie Weißbrot und Nudeln mit gesündere Alternativen wie Vollkornbrot, Protein-Lebensmittel und Gemüse - die Quelle für Ballaststoffe.

20) Wiegen Sie sich

Wiegen Sie sich alle 3 Tage, die Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust zu überwachen und motiviert zu bleiben.

Ich hoffe, Sie finden diese Tipps hilfreich für die Gewichtsabnahme.

Fühlen Sie sich frei, um ihre Ideen, wie man Gewicht verlieren in einer Woche in den Kommentaren unten zu teilen.

Bleiben Sie schön und schätzen Sie sich selbst!

Bemerkungen (16)
Date: Oktober 9, 2015 | 20:28:53 | später 8 stunden
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Müde von der Durchführung rund um die Pfunde? Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und es weg zu halten ist es, eine kalorienarme Diät, die Sie für eine lange Zeit bleiben zu erstellen. Wenn Sie wollen einfach nur ein paar Pfunde verlieren schnell, es gibt eine Menge von Techniken und Tipps, die Sie ergreifen können, um Ihnen helfen, Ihre kurzfristigen Ziele zu erreichen, auch.

Date: Oktober 10, 2015 | 01:05:56 | später 13 stunden
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Wow, super-Blog-Layout! Wie lange haben Sie für das Bloggen? Sie machte Blogging Blick einfach. Der Gesamteindruck Ihrer Website ist wunderbar, geschweige denn den Inhalt!

Date: Oktober 10, 2015 | 06:13:20 | später 18 stunden
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Es ist großartig für mich eine Website, die von Vorteil für mein Know-how ist es zu haben. Dank Admin

Date: Oktober 10, 2015 | 13:47:08 | später 1 tag
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Wenn jemand mit den neuesten Vorschlägen aktualisiert werden, will nach dem er muss diese Webseite besuchen und erhalten Sie bis bis heute alle Tage.

Date: Oktober 10, 2015 | 16:13:56 | später 1 tag
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Guter Ort. Ich etwas Neues lernen und herausfordernd auf Seiten, die ich Stumbleupon auf einer täglichen Basis. Es ist immer aufregend, Texte von anderen Autoren zu lesen und ein wenig "etwas zu anderen Websites.

Date: Oktober 10, 2015 | 20:28:54 | später 1 tag
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Vielmehr fantastisch angelegt. Ich stolperte über einen Blog und wollte sagen, dass ich wirklich geliebt, Ihre Beiträge zu Forschungs Website.

Date: Oktober 10, 2015 | 21:12:10 | später 1 tag
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Date: Oktober 11, 2015 | 00:19:43 | später 1 tag
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Interessante Einblicke!

Date: Oktober 11, 2015 | 00:30:19 | später 1 tag
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Da der Administrator dieser Website arbeitet, es besteht kein Zweifel, sehr bald berühmt dank seinem Gehalt an Funktionalität.

Date: Oktober 11, 2015 | 08:13:52 | später 1 tag
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Eine interessante Diskussion wert Kommentar. Dort es gibt keinen Zweifel, dass Sie mehr zu diesem Thema zu schreiben benötigen, Es ist vielleicht nicht ein Tabu-Thema sein, aber in der Regel Menschen nicht reden diese Argumente. Auf die nächste! Ich wünsche Ihnen das Beste !!

Date: Oktober 14, 2015 | 11:36:33 | später 4 tage
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Was passiert mit all den vorhandenen Inhalte auf dieser Seite ist wirklich erstaunlich, die Menschen das Wissen, na ja, halten Sie die gute Arbeit mates.

Date: Oktober 14, 2015 | 18:43:09 | später 5 tage
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Perfekte Ort! Ich liebe es!

Date: Oktober 14, 2015 | 23:43:58 | später 5 tage
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Tolle Tipps! Ich möchte anfangen zu trinken mehr Wasser!

Date: Oktober 15, 2015 | 07:32:48 | später 5 tage
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Ja, ein großartiger Ort für die Entdeckung. Wirklich einen Besuch wert.

Date: Oktober 15, 2015 | 12:41:14 | später 6 tage
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Ich mag Ihre Website eine Menge.

Date: Oktober 15, 2015 | 21:14:13 | später 6 tage
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