Beitrag
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Autor: silverheadtr
Ansichten: 239
Zeit: 19:28:27 | 4 jahre vor

TOP 10 Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien, die Sie in Ihrer Ernährung


TOP 10 Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien, die Sie in Ihrer Ernährung

Sie wissen, dass Antioxidantien sind gut für Sie, das sind die Dinge, die der Körper bekämpfen freie Radikale, die die DNA in Zellen schädigen können, im Kampf gegen die Zeichen der Hautalterung und kann helfen, zu verhindern, dass Krebs zu helfen. Sie haben wahrscheinlich auch gehört, dass einige Lebensmittel haben einen höheren Gehalt an Antioxidantien als andere, aber, dass das Essen, genau, sind die besten? Um die Dinge ein bisschen "zu erleichtern, haben wir für Sie hier zehn der besten Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, die wirklich in der Ernährung aufgenommen werden aufgeführt:

1. Blaubeeren

Blaubeeren sind eine fantastische Quelle von Antioxidantien und werden auch als äußerst nützlich für den Schutz der Gesundheit Ihres Herzens bekannt. Sie helfen auch, um in Ihrem Körper Zuckerspiegel im Blut auszugleichen und werden oft als gesunde Lebensmittel verwendet, um die Behandlung von Diabetes.


2. Erdbeeren

Ein Studium benannt Erdbeeren als eine der besten natürlichen Quellen von Antioxidantien. Erdbeeren essen kann mit der Gesundheit Ihrer Augen zu helfen, und halten Sie Ihren Teint klar. Sondern auch dazu beitragen, um Werte des schlechten Cholesterins im Blut zu senken.

3. Prunes

Pflaumen sind nicht alle bevorzugt, aber sie sind eine gute Quelle für Vitamine und Ballaststoffe, abgesehen davon, dass reich an Antioxidantien. Nur ein Viertel Tasse Pflaumen liefert über 30% der Vitamin-K, die Sie brauchen, und mehr als 10% der Faser.

4. Grüner Tee

Es ist nicht alles über Obst und Gemüse essen, um Ihren Antioxidantien zu bekommen, ist grüner Tee eine große Quelle zu. Grüner Tee enthält eine einzige Art von Antioxidans namens EGCG oder epigallocatchin-Gallat, die besonders wirksam bei der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale und verlangsamen die Zeichen des Alterns ist.

5. Rotwein

Es ist nicht häufig Sie in einer Liste von gesunden Lebensmitteln zu sehen Alkohol, aber Rotwein ist die Liste der Top-Ten-Quellen von Antioxidantien. Rotwein enthält Phenole, Bioflavonoide und Resveratrol, und ein Glas Rotwein, jeder so oft wird von Ärzten empfohlen.

6. Nelken

Gewürznelken sind bekannt für ihre Anti-Pilz-und anti-bakterielle und, in einer Studie, die im Jahr 2009, wurden auch auf ihre antioxidativen Eigenschaften, um Wasserstoff freizusetzen bekannt, wenn gegessen wird, und ihre Fähigkeit, Lipidperoxidation zu reduzieren oder Mit anderen Worten, der oxidative Abbau von Lipiden.

7. Pinto-Bohnen

Er konnte es kaum erwarten, die Bohnen in diese Liste zu sehen, aber Bohnen sind eigentlich eine gute Quelle von Antioxidantien. Sie sind auch eine wunderbare Quelle für Ballaststoffe, so dass sie gut für die Verdauung zu.

8. Nuts

Nuts kann eine starke Dosis von Antioxidantien Kampf gegen Krebs und der Krebsbekämpfung Verbindung, natürliches Antioxidans Phenol - Ellagsäure. Sie sind auch bekannt nützlich bei Diabetes Typ 2 und Kämpfe zu sein sind auch gut für das Herz.

9. Cranberries

Blaubeeren sind ein Immunsystem Erhöhung, Superfood, das eine der höchsten natürlichen Quellen von antioxidativen Phenolen sind. Sie sind bekannt für ihre Fähigkeit, Harn-Infektionen zu bekämpfen bekannt.

10. Trauben

Die Trauben dunkler, insbesondere mit Phytochemikalien geladen sind, können Antioxidantien bieten Schutz gegen Herzkrankheiten und Krebs. Sie enthalten auch Vitamin C und Selen.

Welche sind Ihre Lieblings gesunde Lebensmittel, die Sie gerne in Ihrer Ernährung?

Fühlen Sie sich frei, um Ihre Anregungen für die gesunde Ernährung in den Kommentaren unten zu teilen.

Bleiben Sie gesund und glücklich!

Bemerkungen (0)
Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha