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Autor: master96
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Datum: Kann 4, 2015
Zeit: 22:23:50 | 5 jahre vor

SO HALTEN nächtliche Schweißausbrüche? 10 Natürliche Heilmittel für nächtliche Schweißausbrüche


SO HALTEN nächtliche Schweißausbrüche? 10 Natürliche Heilmittel für nächtliche Schweißausbrüche

Nachtschweiß, die in der Regel mit der Menopause sind, sind unangenehm und können Verlegenheit zu verursachen. Es gibt jedoch natürliche Möglichkeiten, wie Sie die Symptome der Menopause zu verringern und nicht immer zu Drogen zu greifen. Hier sind zehn Möglichkeiten, wie Sie zu verringern oder zu stoppen Nachtschweiß, auf natürliche Weise.

1. Do Atemübungen

Eine Studie hat herausgefunden, dass Frauen, die kontrollierte Atmung geübt, zweimal am Tag, hat Fälle von Hitzewallungen und Nachtschweiß, so viel wie 50% reduziert. Kontrollierte Atmung bedeutet, dass Sie bis fünf zählen, während Ein-und Ausatmen Bis fünf zählen, und wiederholen Sie dies für 15 Minuten zu einer Zeit.


2. Kühlen Sie sich, wenn Sie das Gefühl, eine warme Farbe der Tür

Wenn Sie ein Nachtschweiß zu nehmen, nur als Ausgangs ist, können Sie tatsächlich abzukühlen. Es gibt Produkte zu verkaufen, die Ihnen helfen können, dies zu tun, aber eine Packung Eis, das in den Hals gehalten wird, wird genauso effektiv.

3. Essen Sie viel Protein

Es ist wichtig, viel Eiweiß essen, wenn Sie Hitzewallungen und Nachtschweiß zu erleben, da der Körper nutzt Protein Hormone machen und halten Sie sie in der Balance. Achten Sie darauf, eine Proteinquelle müssen bei jeder Mahlzeit und sollte Nachtschweiß reduzieren.

4. Übung

Viel Bewegung kann auch helfen, Schweißausbrüche und Hitzewallungen reduzieren. In einer Studie von der Penn State University durchgeführt, Forscher fanden heraus, dass Schwitzen wurde nach einer Trainingsperiode auf 24 Stunden reduziert.

5. Folsäure

Folsäure ist auch gezeigt worden, um die Symptome der Menopause zu verringern. Eine Studie, die in Ägypten durchgeführt wurde, ergab, dass Frauen, die Folsäure erlebt eine Verringerung um 65% Hitzewallungen und Nachtschweiß.

6. Broccoli

Brokkoli enthält ein Antioxidans namens Sulforaphan, die Hormone im Körper auszugleichen hilft. Diese Antioxidantien sind am stärksten in den jungen Brokkolisprossen.

7. Salbeitee

Sage hat einige medizinische Eigenschaften Suchtstoffen und einer von ihnen ist die Fähigkeit, den Körper zu heilen und Schwitzen in der Nacht zu reduzieren. Eine Tasse Salbeitee vor dem Schlafengehen wird Ihnen helfen, zu schlafen und helfen, Schweiß in Schach.

8. Pine bark

Pinienrinde ist eine andere natürliche Zutat, die gezeigt wurde, um wirksam bei der Verringerung Nachtschweiß sein. Es gab eine Reihe von klinischen Studien durchgeführt, die vor kurzem festgestellt, dass Frauen, die Kiefernrindenextraktes Ergänzungen erfahren eine Verringerung der Symptome der Menopause bis zu 35%.

9. Reduzieren Sie raffinierten Zucker und Weißbrot

Weißzucker und Weißbrot Teig wird alles veranHitzeWallungen und Nachtschweiß mehr. Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker und entscheiden sich für Vollwertkost, und Sie sollten eine Verringerung der sehr bald Schwitzen bemerken.

10. Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen

Nicht essen scharfes Essen oder, wie dies bekannt ist, um Hitzewallungen bei einigen Frauen auslösen. Andere Nahrungsmittel, die als Auslöser identifiziert worden sind, sind Koffein, frittierte Lebensmittel und reifem Käse.

Wie Nachtschweiß zu stoppen? Welche sind Ihre Lieblings natürliche Heilmittel für nächtliche Schweißausbrüche?

Es bleibt gesund!

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