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Autor: Neroxas
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Datum: Kann 22, 2015
Zeit: 23:25:48 | 4 jahre vor

Das am besten gehütete Geheimnis MODIFIZIERTER CELEBRITY Bikini-Körper: KETTLE


Das am besten gehütete Geheimnis MODIFIZIERTER CELEBRITY Bikini-Körper: KETTLE

Gym jeder Promi hat die so genannte "Winkel der Mut." Es kommt immer mit Kettlebells. Es gibt keine Promi Fit Bodybuilder oder ein Athlet, der nicht die Kettlebells verwenden würden in ihren Trainingseinheiten. Starke Männer auf der ganzen Welt bevorzugen das weiche Gewichtheben Workouts modernen Fitnessraum. Herr von Prominenten liebe auch diesen Sport zum schnellen Fettabbau und Vorteile Skulptur athletischen Körper.

Was ist kettlbell?

Kettlebell sieht aus wie eine Kanonenkugel mit einem Griff, der verwendet wird, um ballistische Übungen, die Herz-Kreislauf, Stärke und Flexibilität Ausbildung kombinieren durchzuführen. Bereits im Jahr 1700, die Kettlebell ähnlich wie moderne Form wurden von russischen Bauern benutzt worden, um die Ernten zu wiegen. Bald Leute haben bemerkt, dass Landwirte, die Kettlebells verwendet wurde stärker und schien völlig sportlich, wie die alten griechischen Helden. Für eine lange Zeit, Kettlebell Anheben war ein Geheimnis des mächtigen Kraft der vielen Athleten, Prominente und Bodybuilder. Kettlebells sind für verschiedene Sportarten in ganz Europa seit 1940 verwendet worden.


Seit 1960 wurde es kettlbell nach Westeuropa und den Vereinigten Staaten eingeführt. Es hat sich jedoch sehr populär geworden in 2001, als Pavel Tsatsouline veröffentlicht sein Buch über Kettlebell-Training in den Vereinigten Staaten. Pavel Tsatsouline wird als König der modernen Kettlebell, die den Sport weltweit populär gemacht.

Warum kettlbell ist gut für Sie?

Kettlbell verbessert:

  • Festigkeit
  • Agility
  • Abstimmung
  • Allgemeine körperliche Vorbereitung
  • Fett zu verbrennen
  • Körperzusammensetzung
  • Stelle
  • Balance
  • Arbeitsfähigkeit

Aktuellen Studien zufolge, Menschen, die fünf oder mehr Jahren mit kettlbell auszuüben "Blutdruck Kosmonaut." Die Diejenigen trainierte Athleten zeigten reduzierte Zeit für ihr Herz, nach dem Training wieder normal zu verlangsamen.

Während einer anderen Studie wurde eine Gruppe von Studenten in zwei Teile geteilt: die Kontrollgruppe folgte die typische Universitäts PT-Programm, und die experimentelle Gruppe nur aufgehoben kettlbells. Eine stehende Sprung, Pull-up, einen Sprint von 100 Metern und eine Spur 1K: Um ihre Leistung zu bewerten, sie ein Standard-Test PT angeboten wurden. Überraschenderweise hat die experimentelle Gruppe besser in all den Jahren, trotz des Mangels an der Praxis auf den getesteten Bälle.

Glauben Sie nicht, dass die kettlbell ist nur für diejenigen, die, um Muskeln aufzubauen und erhöhen das Gewicht wollen nützlich. Nach einer anderen Studie, die im Jahr 1997 durchgeführt wurde, kettlbell ca. 21% der Heber über kettlbelling erhöhtes Körpergewicht und etwa 21% zurückgegangen ist. Und diese Zahl ist kein Tippfehler! Was ist wirklich aufregend, die Studie zeigte, dass die kettlbellers ergab eine konstant niedrige Fett.

Wie funktioniert es?

Hebe Kettlbell arbeitet vor allem im unteren Rücken, Beine, Schultern, und erhöht die Griffstärke. Diese einfachen und grundlegenden Bewegungen, wie Sie schwingen, Stossen und schnappen, beinhalten den ganzen Körper auf einmal. Kettlebell Übungen sind ganzheitliche und arbeiten verschiedene Muskeln gleichzeitig. Die Vertreter können kontinuierlich für mehrere Minuten oder kurze Pausen wiederholt werden. Diese Kombination macht besonders kettlbell aeroben teilweise und mehr wie hoher Intensität Intervall-Training, die berühmt für ihre Stoffwechselleistungen ist.

Pavel empfiehlt, beginnend mit dem Damen £ 18 Kettlebell. Die Fortschritte werden sehr bald offensichtlich sein, und Sie werden in der Lage sein, um £ 26 zu wechseln, mit dem Ziel der Förderung bis 35 Pfund. Ein normaler Mensch sollte in der Regel 35 Pfund Gewicht zu starten. Ein Junge wird als fortschrittliche, wenn es in der Lage, eine "doppelte" heben ist - £ 70 Kettlebell. Es Kettle die auch schwerer sind als diese. Sie werden von Profis verwendet und schwere Waagen werden als "Bulldog".

Vor dem Beginn der Übungen mit dem kleinsten Gewicht, um sicherzustellen, dass Sie wollen:

  • Sie haben keine Rückenprobleme.
  • Er ist barfuß arbeitet gegen Verrutschen. Alle Arten von Schuhen sind absolut nicht gut für den Sport. Nur Schuhe, Arbeitsstiefel Ringen oder converse chuck Schneider sind gestattet.
  • Es gibt Hindernisse in der Umgebung, die Sie davon ab, Schaukeln und Bruchstücke zu verhindern kann. Ich liebe diesen Sport, weil es mich nicht zwingen, im Fitnessraum oder in einem stickigen Raum bleiben. Ich gehe nach draußen und genießen Sie die zusätzliche Wirkung von Sauerstoff, Fett zu verbrennen und Energie zu erhöhen.
  • Entwickeln Sie Ihre Kraft und Flexibilität nach und mit gesundem Menschenverstand und auf den Körper hören.
  • Es gibt keinen Ersatz für gesunden Menschenverstand. Ihre Freunde oder Lehrer geben eine Menge Ratschläge, aber es gibt nur eine Person, die weiß, was das Beste für Sie - Sie selbst.
  • Abschließend möchte ich erwähnen, dass die Hebe kettlbell ist eine der sichersten Sportarten überhaupt. Nur 8% der Athleten, die ihren Körper auf die Schadensbericht Bord während des Trainings oder Wettkämpfe zu schieben.

    Kettlebell ist ein Fitness-Center one-stop-shop und wenn Sie Angst, wie ein Bodybuilder große nach dem Training schauen immer noch, prüfen Sie diese Liste der Prominenten, die ihren Körper für Kettlebell verdanken: Jessica Biel, Angelina Jolie, Vanessa Hudgens, Jennifer Lopez, Jennifer Aniston, Penélope Cruz, Kim Cattrall, und Kim Basinger.

    Stay Smart, gesund und schön!

    Dieser Artikel wurde uns freundlicherweise von Ekaterina Tsaranok vorgestellt. Um alle Artikel von Ekaterina Tsaranok zu lesen klicken Sie hier.

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