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Autor: 2cool4games
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Zeit: 16:04:32 | 5 jahre vor

5 Tipps, wie zu verlieren Bauch Fett


5 Tipps, wie zu verlieren Bauch Fett

1) Interval Training

Es ist eine gemeinsame Stereotyp der Fitness tun Sit-ups und Crunches ist die Antwort auf das große abs und einen flachen Bauch. Obwohl diese Arten von Übungen sind ideal für den Aufbau Ihrer Bauchmuskeln, die wenig, um Bauchfett zu reduzieren tun. Überlast auf den Aufbau von großen Bauch-Crunches ist einfach, dass die Welt nie zu sehen bekommen.

Die Zugabe von Kreislauftraining in Ihre Routine ist der Schlüssel zur Verringerung der Fett, das bedecken könnten Ihre Bauchmuskeln.

Laufen, Zumba und Seilspringen sind Beispiele von Übungen und Aktivitäten, die Fett verbrennen, verbessern die Stärke und die kardiovaskuläre Gesundheit. Eine Kombination von Bauch-Übungen und Cardio ist der Schlüssel zu vergießen unerwünschte Fett aus dem Mittelteil.


2) Vermeiden Sie Zucker

Eine Ernährung, die viel Zucker enthalten ist schädlich für die Menschen versuchen, Bauchfett verlieren.

Alkoholfreie Getränke, Süßigkeiten und andere zuckerhaltige Getränke sind kalorienreiche Produkte, die gegen Ihre Bemühungen im Fitnessstudio trainieren.

Zuckerhaltige Ernährung führt zu erhöhten Niveaus in Ihrem Körper die Blutzucker und Kalorien führt zu überschüssige Fett wird nicht gespeichert verbrannt oder verdaut.

3) Mahlzeit-Planung

Nicht nur das Essen, die Sie essen auf Ihre Fettspeicherung und Extraktion, Timing ist wichtig, wie gut. Große Mahlzeiten, aber selten, und essen sie alle in einer Sitzung sind Gewohnheiten, die zu Gewichtszunahme führen und führen zu Fettspeicherung kann.

Um beschleunigen den Stoffwechsel - und nicht verlangsamen - trinken Sie ein Glas kaltes Wasser direkt vor dem Essen Ihre Mahlzeit. Das Wasser, um den Magen zu füllen, so dass Sie nicht viel essen.

Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus und sicher sein, Keramiktöpfe verwenden gesund.

Antihaft-Pfannen aus Teflon können die gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Plan und sogar kochen Mahlzeiten im Voraus, so dass Sie immer etwas Gesundes zu essen oder Snack auf, anstatt in einem Fastfood ausgeführt, wenn Sie in einer Krise sind, haben.

Achten Sie darauf, viel Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung gesund sind,

und nicht die Samen und die verschiedenen Formen von natürlichen Proteinen zu vernachlässigen.


4) Holen Sie sich einen guten Schlaf

Ausreichend Schlaf ist eine wirksame Methode, und oft vernachlässigt, um die Gewichtszunahme zu stoppen und verringern dicken Bauch. Einige Studien haben gezeigt, dass der Mangel an Schlaf kann zu einer Gewichtszunahme, ein erhöhtes Verlangen nach fetthaltigen Lebensmitteln und anderen gesundheitlichen Problemen beitragen.

Konsistenz in der immer eine gute Nachtruhe wird Ihnen helfen, ergänzen Sie Ihre Ernährung und körperliche Anstrengungen, um Bauch Fett zu verlieren.

5) Lassen Sie keine Mahlzeiten und finden Sie Zeit zum Entspannen.

Wenn Sie Mahlzeiten überspringen, wird Ihr Körper beginnen, Cortisolspiegel, die nur Ihren Appetit zu erhöhen und führen zu Speicherung von Fett, vor allem im Bauchbereich zu erhöhen.

Der Artikel auf FOX News Bauchfett zitiert Cortisolspiegel, als einer der einflussreichsten Faktoren bei der Bestimmung, ob Sie verlieren oder gewinnen Fett. Wenn das Niveau dieses Hormons zu hoch ist, es führt zu Gewichtszunahme und andere damit zusammenhängende Gesundheitsprobleme. Überschüssiges Cortisol wird auch gesagt, Müdigkeit und Ungleichgewicht in Ihre Ernährungsgewohnheiten führen. Mit anderen Worten, zu viel von diesem Hormon kann Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, an allen Fronten zu beeinflussen.

Um Cortisolspiegel von der Bildfläche zu halten,

vermeiden, das Auslassen von Mahlzeiten, Zeit finden, um sich zu entspannen und zu konsumieren genug Vitamin C jeden Tag.

Lebensmittel wie Orangen, Brokkoli und Spinat sind große Quellen von Vitamin C mit Nutzen für die Gesundheit, wie gut. Während Vitamin C kann dazu beitragen, Spitzen Cortisol, ist die wichtigste Sache zu

reduzieren Stress

. Je mehr Zeit Sie in Ihren Tag zu finden, um zu entspannen, die bessere Chancen haben Sie, um die Werte von Cortisol zu kontrollieren und Ihre Fettverlust Bemühungen zu verbessern.

Quick Hinweis: Wenn Sie bereits mehrere Möglichkeiten, um hartnäckige Bauchfett loszuwerden versucht und konnte man nicht das gewünschte Ergebnis zu bekommen? Es gibt eine Alternative Möglichkeit, dieses Problem zu behandeln - Fettabsaugung! Eine der bekannten kosmetischen Chirurgie-Spezialisten Dr. Daniel Lanzer Australien, mit über 20 Jahren Erfahrung hat sich erfolgreich durchgeführt über 10.000 Fettabsaugung Verfahren, so dass Tausende von Menschen glücklicher und mehr Vertrauen in ihren Körper.

Ich hoffe, Sie finden Hier habe. Fühlen Sie sich frei, um Ihre Vorschläge, wie man Bauchfett effektiv in den Kommentaren unten zu verlieren möchten.

Bleiben Sie schön und gesund!

Autor Bio:

Alicia Lawrence ist ein freier Schriftsteller und in seiner Freizeit genießt Ausübung, Lesen und Kochen gesunde Mahlzeiten mit ihrer Keramik-Töpfe.

Bemerkungen (9)
Date: Oktober 5, 2015 | 19:44:44 | später 3 stunden
  Like 5   Dislike 2

Schätzen, breites Wissen.

Date: Oktober 6, 2015 | 04:00:20 | später 11 stunden
  Like 0   Dislike 0

Ich habe ein paar Dinge zu gut erfahren Sie hier. Sicher Preis bookmarking Änderungsvorschlägen. Ich frage mich, wie viel Mühe Sie, diese wunderbare informative Website zu erstellen setzen.

Date: Oktober 6, 2015 | 07:04:29 | später 14 stunden
  Like 3   Dislike 0

Liebe gegen den Pfosten!

Date: Oktober 6, 2015 | 11:30:18 | später 19 stunden
  Like 0   Dislike 2

Tolle Tipps!

Date: Oktober 6, 2015 | 18:06:31 | später 1 tag
  Like 1   Dislike 2

Guter Ort!

Date: Oktober 6, 2015 | 19:00:43 | später 1 tag
  Like 3   Dislike 1

Danke für die tolle Artikel!

Date: Oktober 6, 2015 | 21:35:35 | später 1 tag
  Like 3   Dislike 2

Good stuff!

Date: Oktober 6, 2015 | 22:39:50 | später 1 tag
  Like 3   Dislike 2

Große Artikel!

Date: Oktober 7, 2015 | 00:38:58 | später 1 tag
  Like 2   Dislike 1

Er liebt Sie alle Nachrichten und die Website, verbringe ich Stunden Surfen!

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