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Autor: korobeniki
Ansichten: 386
Zeit: 10:14:21 | 4 jahre vor

10 Vorteile der Ausführung


10 Vorteile der Ausführung

Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: diejenigen, die Läufer sind und diejenigen, die sein sollte. Kein anderer Sport in das Gesicht des Rennens, wenn es um die Vorteile für den ganzen Körper zu ernten. Aber, wenn Sie zögerlich Binden Sie Ihre Schuhe sind immer noch, lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Laufen gibt Ihnen ein "Bein-up" bei guter Gesundheit:

Laufen fördert die Gesundheit des Herzens

und

Es ist seit langem für seine kardiovaskulären Nutzen gefeiert und dies aus gutem Grund: Das Laufen ist ein tolles Training für das Herz. Wenn die Beine in Bewegung sind, werden sie "Squeeze" das Blut zum Herzen, das gezwungen wird, um Blut auf einmal zu pumpen. Wie, schneller zu laufen, das Herz hat, härter zu arbeiten und als ein Ergebnis, wird stärker.


Ausführung reduziert die Höhe der Belastung.

Forschung hat gezeigt, dass die Umsetzung wirksam bei der Verringerung der Angst durch Erhöhung der Serotoninspiegel, ähnlich wie einige Medikamente arbeiten. Viele Läufer finden Sie das sich wiederholende Bewegung der laufenden zu sein, eine meditative und entspannende; viele sagen, dass sie durch die Probleme, die während ihrer Lauf verursacht werden, Stress arbeiten können.

Balken die Gefahr der Erkrankung.

Reibungslosen Betrieb reduziert deutlich das Risiko von einigen der schwersten Formen von Krebs, wie Brust-, Dickdarm-, Endometrium-und Lungenkrebs. Eine aktuelle britische Studie fand heraus, dass Menschen mit sehr aktiv waren 24% weniger wahrscheinlich, Darmkrebs zu entwickeln, als Menschen weniger aktiv. Darüber hinaus ist die National Cancer Institute festgestellt, dass Frauen, die kräftige Tätigkeit durchzuführen haben eine 30% geringeres Risiko an Brustkrebs zu erkranken als Frauen, die kräftige Tätigkeit nicht ausüben.

Laufen erhöht die Langlebigkeit.

Eine 1984 Studie der School of Medicine an der Stanford University durchgeführt studiert Läufer und Nicht-Läufer über 50 Jahren jährlich überprüft wurden; wobei die Gruppe deutlich weniger Behinderung als die Gruppe nicht zu laufen gemeldet. Am Ende der Studie, im Jahr 2005 waren nur 66% der Nicht-Läufer noch am Leben, während 85% der Läufer waren.

Execution fördert die Gewichtsabnahme.

Laufende Fackeln Kalorien mit einer Rate wahnsinnig schnell, brennt es mehr Kalorien pro Minute als jede andere Form der Übung, mit Ausnahme von Langlaufloipen.

Laufsport verbessert die Stimmung.

Schon mal was von eines Läufers Hoch gehört? Das ist das große Gefühl, dass eine Route folgt und Endorphine gibt Ihr Körper zu danken. Dieses Glück Anstieg ist so wichtig, dass das Rennen hat sich in der Behandlung von Depressionen erwiesen.

Lauf steigert Ihr Gehirn Macht.

Da Lauf erhöht den Blutfluss zum Gehirn, hilft es, das Gehirn erhält wichtige Nährstoffe und Sauerstoff und im Gegenzug können Sie bei der Arbeit produktiver zu machen. Und in der Tat, es gibt noch mehr, es zu: Operation verbessert die Fähigkeit, Informationen zu lernen und zu erinnern und regt die Schaffung von neuen Nervenzellen und Blutgefäße im Gehirn. Dies bedeutet, daß der Hub in der Tat hilft dem Gehirn zu halten, was wichtig ist, wie zum Beispiel das Gehirn mit zunehmendem Alter abnimmt.

Laufen hilft, besser zu schlafen.

Lauf physisch Ausüben von der Natur, so kann man sich müde, so müde, in der Tat, dass Sie nicht auch das Gefühl, dass Bulldozer gehen Sie nach rechts aus dem Fenster. Die Leute, die Affirmation schneller einschlafen laufen, erleben Sie einen tieferen Schlaf, aufwachen seltener und fühlen sich weniger müde tagsüber als Menschen, die nicht ausführen. Ja, das ist richtig: Wenn Sie nicht gehört haben, kann der Betrieb eine gute Behandlung von Schlafstörungen sein.

Laufen gibt Ihnen eine strahlende und schön.

Übung macht Sie schwitzen; Schwitzen befreit den Körper von Giftstoffen, die die Poren verstopfen und zu Pickeln und Hautunreinheiten können. Ausführung führt auch mehr Sauerstoff und Blut, holt Nährstoffe für die Haut und hilft, die allgemeine Gesundheit der Haut verbessern.

Laufen gibt Ihnen die totale Körperstraffung,

weil es eine Übung, die den ganzen Körper betreffen, ist: jedes Mal, wenn Sie laufen, Sie die Beine zu bewegen, engagieren Ihr Kern und Arme Pump. Warum läuft erfordert viel Bewegung, zieht es Energie aus Fett im ganzen Körper, im Laufe der Zeit reduziert sie. Läufer sammeln Vorteil, dass deutlich weniger Bauchfett als ihre Altersgenossen, nicht ausgeführt wird, nicht viel stärker Quads und Gesäßmuskulatur zu erwähnen.

Wenn Sie noch nie von der Flucht dachte, vielleicht sollten Sie ihm einen zweiten Gedanken. Und wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Sie laufen beginnen sollte hoffentlich die oben aufgeführten Vorteile, um diese Frage zu beantworten. Nun stellt sich die Frage: Wollen Sie Ihre Schuhe schnüren und steigen Sie dort?

Fühlen Sie sich frei zu äußern und Ihre Meinung.

Bleiben Sie schön!

Bemerkungen (3)
Date: Oktober 6, 2015 | 18:14:28 | später 8 stunden
  Like 1   Dislike 2

Good stuff!

Date: Oktober 6, 2015 | 20:18:26 | später 10 stunden
  Like 2   Dislike 2

Very nice site!

Date: Oktober 7, 2015 | 03:59:30 | später 17 stunden
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