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Autor: sam0fisher
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Datum: Juli 22, 2015
Zeit: 22:05:13 | 5 jahre vor

10 Tipps, wie Sie das Verlangen nach Zucker STOPPEN


10 Tipps, wie Sie das Verlangen nach Zucker STOPPEN

Wenn wir Heißhunger bekommen, ist es unser Körper sagt uns, dass er etwas braucht, aber Sie können das natürliche Gleichgewicht des Körpers stören, so dass Sie, um den Wunsch nach Dingen, die Sie nicht brauchen, und ständige Begierde zuckerhaltigen, süßen Dinge beginnen Sie können eine dieser Heißhunger, dass wir verwirrt sein. Zucker enthält einfache Kohlenhydrate, die einen sofortigen Energieschub und ein Gefühl der Befriedigung zu geben, aber diese Gefühle sind nur von kurzer Dauer, so dass es nicht lange, bis das Verlangen zurückkehrt. Wir bekommen einen Geschmack für Zucker von Geburt und süße Sachen zu einem Favoriten für die meisten Menschen. Das ist, weil der Verzehr von Zucker macht den Körper ein Hormon namens Serotonin um ein gutes Gefühl zu lösen und das ist, warum Sie "hohen Zucker 'eine zu bekommen. Wenn Sie sich selbst, der für ein zuckerhaltiges, zu oft, dann lesen Sie diese zehn Tipps, wie Sie das Verlangen nach Zucker zu stoppen.

1. Verstehen, was Zucker tut, um Sie

Wenn Sie denken, dass die einzige Sache, dass Zucker möglicherweise für Sie tun, ist, dass Sie an Gewicht zugelegt, dann wieder denken. Wenn Sie brauchen einen Anreiz, um den Zucker zu reduzieren, dann denken Sie daran, dass Zucker macht süchtig, und deshalb sind sie immer das Verlangen. Essen zu viel Zucker haben einen negativen Einfluss auf das Immunsystem, rot Zähne, erhöhen die Entzündung und die Chancen für Sie immer Krebs, Diabetes und Ihre Fettleibigkeit erhöhen.


2. Lassen Sie sich die gelegentliche Behandlung

Ein weiterer Tipp, wie man das Verlangen nach Zucker zu stoppen ist, sich selbst erlauben die gelegentliche Behandlung. Kontrollieren Sie die Aufnahme von Zucker wird es viel einfacher, die alle das Essen zu stoppen Sie süße Nacht lieben. Lassen Sie die gelegentliche Schokoriegel oder Cookie, es wird verhindert, dass Sie das Gefühl, wie Sie sich selbst etwas ganz leugnen, und machen es leichter zu warten, bis die nächste Behandlung.

3. Versuchen Sie, Kaugummi

Sie können einen Wunsch, wenn Zucker Kaugummi entfernen. Die Forschung hat gezeigt, dass Kaugummikauen Narren Ihren Körper zu denken Sie etwas zu essen und kann den Drang Sie etwas Süßes essen, fühlen sich zu verringern.

4. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Chrom

Chrom ist ein Mineral, das Steuer hilft Blutzuckerspiegel im Blut, und das wird Ihnen helfen, steuern Sie Ihre Zucker Heißhunger. Essen Sie mehr Lebensmittel mit hohem Chromgehalt haben, wie Süßkartoffeln, Eier, Brokkoli und Vollkornprodukte, und das sollte dazu beitragen, Ihren Bedarf an süßen Speisen.

5. Reduzieren Sie Alkohol und Koffein

Weiter hilfs Tipp, wie man das Verlangen nach Zucker zu stoppen, ist Alkohol und Koffein zu reduzieren. Trinken zu viel Koffein und zu viel Alkohol kann die Wirkung der Verschlechterung Ihrer Zucker Heißhunger haben. Beide sind Stimulanzien, die Sie entwässern und zu Mineralmangel im Körper, die das Verlangen nach Zucker führen wird. Abgeschossen auf diesen beiden Arten von Getränken, und reduzieren Sie Ihre Zucker Heißhunger.

6. regelmäßig essen

Ein weiterer guter Tipp, wie man das Verlangen nach Zucker zu stoppen ist einfach: lassen Sie nicht zu lange eine Lücke zwischen den Mahlzeiten, weil das das Verlangen nach süßen Speisen zu erhöhen. Essen Sie etwas Gesundes alle drei Stunden oder so, und dann werden Sie nicht das Gefühl, so hungrig, und Sie werden weniger versucht sein, für eine süße als eine schnelle Lösung für Hunger zu erreichen.

7. Inhale Vanilleduft

Ein weiterer guter Tipp, wie man das Verlangen nach Zucker zu stoppen ist die Inhalation von Vanilleduft. Der Duft von Vanille hat sich herausgestellt, um das Verlangen nach Zucker sehr effektiv zu reduzieren. In einer Studie des Krankenhauses St. Georg durchgeführt, in London, fanden die Forscher, dass, wenn die Vanille duftende Pflaster wurden, um Menschen mit einem süßen Zahn gegeben, der Teilnehmer Appetit auf süße Speisen wurde deutlich reduziert. Versuchen Sie zündete sich eine Vanille-Duftkerze im Haus, oder streuen Sie ein wenig "Parfüm Duft von Vanille auf dem Handrücken.

8. Essen Sie mehr gesunde Fette, Ballaststoffe und Eiweiß

Wenn Sie den Zucker zu reduzieren, müssen Sie es mit etwas gesünder, die den Blutzuckerspiegel stabil zu halten ersetzen. Verzehr von Lebensmitteln, die viel gesunden Fetten, Ballaststoffen und Eiweiß enthält, und das wird Ihnen helfen, das immer hohen und niedrigen Blutzuckerspiegel.

9. Sie am Nachmittag nicht langweilen

Offenbar ist die häufigste Zeit des Tages, dass die Bestimmung der Menschen auf eine Diät von ihnen ist nicht in Mitte Nachmittag, etwa dreieinhalb und der häufigste Grund für das Brechen des Diät war einfach Langeweile oder Frustration. Der beste Rat ist, um all die Arbeit langweilig und langwierig als die Hälfte in den Morgen zu bekommen und zu halten Sie beschäftigt in den Nachmittag, also keine Süßigkeiten essen, nur um die Langeweile zu brechen.

10. Chew Nahrung langsam

Wenn Sie Nahrung zu verdauen, Stärken werden in Zucker durch die Verdauungsenzyme gebrochen. Dieser Verdauungsprozess beginnt, wenn Sie kauen Sie, so nehmen Sie sich Zeit mit Ihren Mahlzeiten, kauen Sie gründlich, und wird Ihr Verlangen nach Zucker, ohne zu essen zuckerhaltige Lebensmittel ungesund zu befriedigen.

Wie man das Verlangen nach Zucker zu stoppen? Jede andere Tipps?

Bleiben Sie gesund und glücklich!

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